Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – Czyli jak przeżyć tylko na owocach i warzywach?

Na początku należy zaznaczyć, że dieta dr Dąbrowskiej jest tak zwana dietą leczniczą. Jej zadaniem jest pomoc organizmowi z pozbyciem się schorzeń układu pokarmowego oraz tych wynikających z niewłaściwej diety lub ogólna detoksykacja organizmu. Warto to zaznaczyć na wstępie, ponieważ dieta jest niezwykle restrykcyjna i wymagającą. W ogromnym skrócie opiera się ona głownię na głodówce oraz warzywach i owocach.

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – zasady diety owocowo warzywnej

Pojęcie diety w tym przypadku można rozpatrywań w dwójnasób. Po pierwsze jako ramowy plan odżywiania się przez określony czas w tym przypadku około 6 tygodni. Przepisy na potrawy w diecie Dąbrowskiej należy opierać na warzywach (warzywa cebulowe, dyniowate, korzeniowe, liściaste, kapustowate). Co jest również warte zaznaczenia, to z diety należy wyeliminować ziemniaki. W odróżnieniu od warzyw w tej dicie występuje dość ograniczony wybór owoców. W jadłospisie dr Ewy Dąbrowskiej znalazło się miejsce jedynie na jagody, cytryny, jabłka i grejpfruty. Dziennie należy zjadać 3 główne posiłki i 2 przekąski. Dieta ta jest uznawana za głodówkę. Ponieważ prowadzi do znacznego deficytu kalorycznego. Dzięki niej dostarczysz od 400 do 600 kcal dziennie. Czyli znacznie poniżej średniego dobowego zapotrzebowania szacowanego na okolice 1600-2500 kcal.

Po drugie jako stałe wskazówki, na podstawie których opierasz swoje nawyki żywieniowe. To znaczy Ograniczenie spożywania mięsa lub całkowite wyeliminowanie go z diety wraz z tłuszczami zwierzęcymi. Natomiast posiłki należy opierać głównie na warzywach, owocach, ziarnach i orzechach. W możliwie jak najmniej przetworzonej formie. Najlepiej ograniczyć się wyłącznie do gotowania na parze lub pieczenia. Oczywiście w diecie nie ma miejsca na sól a jako przyprawy powinny posłużyć jedynie zioła. Tak zapomnij o tak zwanych kolorowych napojach, ale i kawie i czarnej herbacie. Do picia wyłącznie woda i to nie gazowana wywary warzywne oraz zielona herbata

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – korzyści?

Głównym celem diety owocowo warzywna Dąbrowskiej jest detoksykacja organizmu. W oczach zwolenników ta dieta prowadzi do oczyszczenia organizmu z toksyn, poprawia zdolności regeneracyjne organizmu, podnosi ogólną kondycję zdrowotną i nawet eliminuje niektóre choroby. Zalecana jest głównie w przypadku chorób i dolegliwości związanych z tym, co jemy. Efektem ubocznym tej diety owocowo-warzywnej jest redukcja masy ciała. Wynika ona głównie z ogromnego długo kalorycznego.

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – wady?

Główną wadą jest ta nieszczęsna ilość kalorii, jaka dostarczamy do organizmu. Od 400 do 600 to zdecydowanie za mało, aby zapewnić ilość energii niezbędna do przeprowadzania podstawowych procesów. Drugim problemem jest bilansowanie diety. Za jej sprawa nie jest możliwe dostarczenie wszystkich potrzebnych makro i mikro elementów. Może to wszystko prowadzić do anemii, osłabienia organizmu, redukcji tkanki mięśniowej czy efektu jo-jo.